Vill du få information och lära dig vad som händer i kroppen under en graviditet?
Vill du få tips på massvis med övningar som är säkra att göra under en graviditet?
Vill du förbereda din kropp och sinne inför kommande graviditet och förlossning?
Träning under en graviditet
Det är inte alltid så lätt att träna under en graviditet.
Det kan vara svårt att veta vilka övningar som är säkra-både för dig och för barnet.
Det kan kännas svårt att navigera bland alla råd och rekommendationer och veta vilka man ska lyssna på.
Under den här gratiskursen i gravidyoga kommer du att få massvis med tips på säkra övningar under din graviditet och nedstressande övningar inför din kommande förlossning.
Du kommer bland annat att få fysiska övningar som passar under en graviditet, en andningsövning, massageövningar, en meditation och en längre yogaklass.
Kursens Upplägg
Kursen är en självstudiekurs där du varje dag under sju dagar får tillgång till nya videor. Du kommer bland annat att få tillgång till en informationsvideo om vad som händer i kroppen under en graviditet, ryggövningar, massageövningar, min favoritövning för att förbereda andningen inför en förlossning och en längre yogaklass.
Efter att alla videor har kommit ut kommer du ha tillgång till allt material i ytterligare tre dagar så att du inte behöver stressa dig igenom kursen.
Alla delarna i denna gratiskurs är från min längre kurs Gravidyoga PRO. Vill du ha en kurs i gravidyoga där du får allt du kan tänkas behöva? Eller har du nära till din förlossning och snabbt vill få massvis med nyttiga tips inför förlossningen? Då skulle jag rekommendera att spana in Gravidyoga PRO istället.
Gravidyoga PRO är en komplett guide med allt du behöver för att på egen hand förbereda dig maximalt inför resten av din graviditet.
Fördelar med gravidyoga:
Det finns många fördelar med gravidyoga. Vilka fördelar man kan känna av varierar från person till person. Bland annat kan gravidyoga hjälpa dig att:
- öka ditt välmående
- få mer energi
- stärka bandet mellan dig och barnet i magen
- sova bättre
- minska illamående
- minska rädsla inför förlossning
- minska risken för långdragna förlossningar och instrumentella interventioner
- förhindra depression
Sagt om tidigare gratiskurser:
"En kunnig och samtidigt ödmjuk tjej som förmedlar på ett enkelt, intressant och tillförlitligt sätt all sin kunskap."
"Perfekt för alla gravida som vill ha lite guidning i hur man kan stärka kroppen och förbereda sig inför förlossningen!"
Hej jag heter Elina!
Jag är en licensierad personlig tränare, certifierad specialis inom kvinnohälsa, certifierad pre- & postnatal coach samt certifierad yogainstruktör. Jag är också mamma till två fantastiska barn.
Jag brinner för att hjälpa kvinnor bygga upp och behålla sin styrka och sitt självförtroende under och efter en graviditet!
Jag ÄLSKAR att lära mig nya saker och fortsätter hela tiden att fortbilda mig, för att kunna erbjuda dig bästa tänkbara träning och guidning.
När jag gick min instruktörsutbildning för att yogalärare blev jag gravid med mitt första barn. Då började lägga om min egen träning till gravidyoga och senare till postnatal träning och yoga.
När jag blev gravid märkte jag att någonting som jag har saknat i mycket gravidyoga och mammaträning är ett helhetskoncept. Där man utöver yogan även får mentala förberedelser inför en förlossning, mammalivet, meditationer, massageövningar för att kunna massera sig själv, och får lära sig ALLT om sin egen kropp och graviditet.
Det var den lugna och avslappnande biten inom yoga som jag behövde mest under min första graviditet och sedan även i livet som mamma.
När jag blev gravid igen såg jag att det fortfarande fanns ett stort behov av mer än "bara" gravidyoga och mammaträning.
Då bestämde jag mig för att skapa mina gravid- och mammakurser, där jag lär ut allt jag har lärt mig under alla år av: yogaklasser, poledanceklasser, instruktörs- och ledarutbildningar, egna snedsteg (så inte andra behöver gå i samma fallgropar), personlig utveckling och efter massvis med år av att träna både mig själv och andra.
Det unika sättet jag jobbar med alla delar av kroppen och sinnet som en helhet är väldigt uppskattat av tidigare kursdeltagare!
Om du har några funderingar, eller bara vill säga hej, tveka inte att höra av dig ([email protected]).
Jag hoppas att vi ses på kursen!
Bästa hälsningar!
/Elina Munter
Lic. Personlig Tränare, Cert. Pre- & Postnatal Coach samt Cert. Yogainstruktör
