Vill du må bra under din graviditet och känna ett lugn inför din förlossning?
Vill du få övningar och träningspass säkra och anpassade för gravida?
Vill du förbereda din kropp och själ inför kommande graviditet och förlossning?
Vill du öka ditt välmående och stärka bandet mellan dig och barnet i din mage?
Att träna som gravid och förbereda sig inför en förlossning är inte alltid lätt...
- Vilka övningar är säkra att göra under en graviditet?
- Hur kan jag förbereda mig på bästa sätt mentalt under min graviditet?
- Du kanske har provat gå gravidyogaklasser men inte fått så mycket av den mentala delen som du velat ha.
- Eller har gravidyogaklasser känts alldeles för lugna och inte utmanat dig alls?
- Andningsövningar, meditation, avslappning och så ska ju vara bra under en gravidtet. Men var vänder man sig om det ska vara gravid/förlossningsanpassat?
- Att ha ork och lust just när den lokala yogastudion har gravidyoga är svårt att timea in.
Tänk när du kommer LUGN till din förlossning med flera andningstekniker som du vet fungerar för dig!
Tänk vad skönt att slippa leta efter fysiska övningar, meditationer och andningsövningar som är gravidanpassade.
Tänk vad skönt få tips och övningar som kan minska din oro under graviditeten och inför förlossningen!
Tänk vad skönt det skulle vara att inte behöva fundera mer!
Att komma LUGN till din förlossning med flera andningstekniker som du vet fungerar för dig. Att få tips och övningar som kan minska din oro under graviditeten och inför din förlossning. Att ha ett bibliotek med träningsvideor och gravidyogaklasser som du kan göra PRECIS när det passar dig.
Jag är en Certifierad Pre- & Postnatal Coach som har jobbat sedan 2010 med att hjälpa kvinnor att bygga styrka på utsidan samt hitta ett inre lugn och bygga självförtroende på insidan. Efter massvis med utbildningar, många års erfarenhet och efter två egna täta graviditeter vet jag vad som behövs och framförallt vad som fungerar.
Jag har skapat en kurs i gravidyoga, Gravidyoga PRO som förbereder dig inför resten av din gravidtet och förlossning. I kursen jobbar vi med ett helhetskoncept där du utöver träning även får mentala förberedelser inför din förlossning.
Du kommer att få massvis med träning för att sova bättre, få ökad energi samt stärka din kropp, andningsövningar så att du kan känna dig förberedd inför din förlossning, meditationer för att slappna av inifrån och ut under din graviditet, massageövningar för att massera dig själv så att du kan släppa alla kroppsliga spänningar, avslappningsövningar för att lugna kroppen och mycket mer.
I form av träning kommer du att få ett antal lugnare övningar samt yogaklasser men även något tyngre övningar för att jobba för att behålla eller bygga upp styrka. Du kommer också att få en video med fysiska övningar specifikt anpassade för varje trimester.
De flesta fysiska övningarna går även utmärkt att göra efter en graviditet.
Kursens Upplägg
Kursen är en självstudiekurs där du får tillgång till över 30 (!) videor med yogaklasser, andningsövningar, meditations-/avslappningsövningar, föreläsningar och fysiska övningar.
Allt material är skapat med syfte att du ska känna dig lugn och stark under din graviditet och redo för din kommande förlossning.
Detta ingår i kursen:
- 4 videor med andningsövningar för att förbereda dig maximalt inför din förlossning (värde 1.250 kr).
- 9 videor med teori och övningar för att du ska känna dig trygg allt vad som händer i din kropp under din graviditet och förlossning (värde 2.000 kr).
- 9 videor med fysiska övningar som alla är under 25 min långa, så att du alltid kan hitta övningar att hinna med, trots tidsbrist (värde 2.250 kr).
- 6 yogaklasser så att du kan hålla igång under din graviditet, öka din styrka, få mer energi och sova bättre (värde 2.400 kr).
- 13 videor med meditationer och avslappningsövningar så att du kan stressa ner under din graviditet och slappna av på din förlossning (värde 3.000 kr).
Utöver allt fantastiskt material för tiden som gravid kommer du även att få som BONUS en föreläsningar och övningar för första tiden efter din graviditet. På så vis har du även nytta av kursen efter din graviditet är slut.
Du får 1 års (365 dagar) tillgång till allt material i kursen (totalt värde ÖVER 10.500 kr)!
Fördelar med gravidyoga:
Att träna och röra på sig under en graviditet has massvis med hälsofördelar, både för dig som gravid och ditt barn.
Vilka fördelar man kan känna av varierar från person till person. Bland annat kan gravidyoga hjälpa dig att:
- öka ditt välmående
- minska rädsla inför förlossning
- minska risken för värk och trötthet i kroppen
- minska illamående
- förbereda dig mentalt inför förlossningen
- minska risken för långdragna förlossningar och instrumentella interventioner
- stressa ner och sova bättre
- stärka bandet mellan dig och barnet i magen
- förhindra depression
- behålla/bygga styrka och förenkla rehabiliteringen av kroppen efter graviditeten
Sagt om tidigare kurser:
"En perfekt blandning av avslappning, andningsövningar och fysiska övningar!"
"Även om avslappning inte är det jag helst tränar är det det jag behöver mest just nu."
S T R E S S A N E R
Vill eller behöver stressa ner under din graviditet. Att lugna kroppen, hjärnan och framförallt nervsystemet under en graviditet är väldigt viktigt för ditt och ditt barns bästa!
R Ä D S L A
Lider av förlossningsrädsla och vill få tips för att minska den. I kursen får du massvis med yogaövningar och specialdesignade övningar för förlossning och graviditet för att minska rädsla och må bättre.
I N V E S T E R I N G
Vill göra en investering i dig själv, din graviditet och din bebis. Att ta dig tid och prioritera dig själv och ditt välmående har väl aldrig varit så viktigt som nu?
D I N A V I L L K O R
Träna precis när och var du vill och i din egen takt. Du får tillgång till allt material direkt vid köpet och kan kolla på videorna och göra övningarna så många gånger du vill.
Kan svara ja på ALLA följande påståenden:
- Du vet PRECIS hur du ska träna din kropp under gravidteten och förbereda dig inför förlossningen.
- Du känner dig HELT lugn inför din förlossning.
- Du mår JÄTTEBRA i din graviditet.
- Du har varit gravid tidigare och VET sen tidigare förlossningar att du har massvis med andningsövningar och avslappningsövningar som fungerar för dig under din förlossning.
Om din bebis fick välja mellan ditt välmående och kvalitetstid med dig eller den senaste barnvagnen
-Vad tror du att den skulle välja?
Hej jag heter Elina!
Jag som ligger bakom Yogina.Academy är en licensierad personlig tränare, certifierad pre- & postnatal coach samt certifierad yogainstruktör. Jag har jobbat sedan 2010 med att hjälpa kvinnor att bygga styrka på utsidan, samt hitta ett inre lugn och bygga självförtroende på insidan.
Efter massvis med utbildningar, flera års erfarenhet av att träna andra och efter två egna täta graviditeter vet jag vad som behövs och framförallt vad som fungerar för att ge dig de bästa tänkbara resultaten.
Jag är en tvåbarnsmamma som har testat två typer av graviditer. En där jag var väldigt stressad, både fysiskt och psykiskt. Och en där jag har applicerat allt jag numera lär ut i mina kurser-och jag kan säga att det ger resultat!
Under och efter en graviditet behöver kroppen landa efter påfrestningarna som graviditen innebär och de påfrestningarna den utsätts för i livet som mamma.
För att du ska fortsätta fungera i din vardag och hålla i många år framöver är det viktigt att stärka kroppen.
Men minst lika viktigt är det att hålla mentalt.
Under min första graviditet tränade jag mycket. Men det var inte förrän jag mot slutet började lägga in avslappning, stresshantering samt jobbade med att lugna min kropp, mitt nervsystem och mitt sinne som jag började minska smärtor i rygg, axlar och nacke framförallt. Under min andra graviditet applicerade jag detta direkt och skillnaden var enorm!
Det unika, holistiska sättet jag jobbar med alla delar av kroppen och sinnet som en helhet är väldigt uppskattat av tidigare kursdeltagare!
Om du har några funderingar, eller bara vill säga hej, tveka inte att höra av dig till mig och mitt team på [email protected].
Jag ser fram emot att få ha med dig på kursen!
Bästa hälsningar!
/Elina Munter
Lic. Personlig Tränare, Cert. Pre- & Postnatal Coach samt Cert. Yogainstruktör
