Risken med att knipa på måfå om du läcker

RISKEN MED ATT KNIPA PÅ MÅFÅ OM DU LÄCKER

Läcker du och känner dig hindrad i din vardag? 

Känner du att du längtar tillbaka till en tid då du INTE kände att din kropp begränsade dig?

Vill du undvika att läcka i framtiden?

Om du har problem med att du läcker så är det enda du behöver göra att knipa, eller hur? 

…det är ju vad vi får sagt till oss, av vården, av våra personliga tränare, av de flesta faktiskt. Men det är faktiskt inte hela sanningen, eller ens sant i alla lägen!

 OM du bör göra knipövningar så kan det vara viktigare för din inkontinens VILKEN typ av knipövningar du gör.

Beroende på vilken typ av inkontinens du har så är det olika knipövningar som du kanske behöver jobba på. 

Vissa personer kan behöva jobba mer med de snabba muskelfibrerna, de som behöver vara starka vid ett plötsligt ökat tryck, medan andra behöver stärka upp de uthålliga muskelfibrerna. 

Sedan finns det också en tredje grupp av personer som läcker (som vården sällan pratar om), det är de som läcker som inte bör knipträna alls. 

Om du har en överspänd bäckenbotten så kan det vara så att musklerna i din bäckenbotten helt enkelt är för trötta för att hålla emot det ökade trycket som kan uppstå om du nyser, hostar, hoppar, springer mm. 

Att knipträna för mycket är också något som skulle kunna ge dig problem med en överspänd bäckenbotten om du inte redan har det (för tips vid en överspänd bäckenbotten kolla höjdpunkten "Spänd bb/Smärta" på min Instagram). 

 Därför är det väldigt viktigt att ha en balans i ditt kniptränande, att också fokusera på att slappna av, både mellan varje knip som du gör, men också mellan sets av knipövningar och under dagen. 

Så om du ska knipträna, gör det med en plan och knip inte på måfå, då ser man sällan framsteg och riskerar att slösa sin värdefulla tid och sitt tålamod (hur kul är det att lägga ner mycket tid på nåt som inte gör någon skillnad eller förvärrar problemen?).

Kan du förstå att rekommendationen “kniiiiiiip”, kanske inte alltid den bästa lösningen för att du ska sluta läcka?

Om du vill ha starka muskler i din bäckenbotten så att du kan sluta läcka, få bättre sex (starkare muskler=starkare orgasmer) så är det viktigt att du följer ett knipträningsprogram som är anpassat för DIG (om du ens bör knipa).

Så om du är redo att ta ditt knipande till nästa nivå...

Sluta gissa dig fram till halvdana resultat...

Sluta slösa din tid och energi på knip-apparna som inte ger några resultat eller kanske förvärrar dina problem...

Och istället vill optimera din läkning och stärkandet av din bäckenbotten på mindre än 90 dagar.

Och du tror att du vill ha min hjälp med det…

Skicka ett mail till mig på [email protected] så bokar vi in ett kravfritt Zoomsamtal för att se om jag kan hjälpa dig!

Det är dags för en förändring!

PS! För dig som INTE känner dig redo för ett 90 dagars commitment har jag en bra och kravfri lösning om du vill få tips på hur du kan minska din läckning samt minska risken att drabbas.

Köp obegränsad tillgång till mitt webinar "Att läcka och Inkontinens" för endast 75 kr.

Så att du kan slippa känna att din kropp begränsar dig, idag eller i framtiden!