Bästa övningen inför en förlossning!

På min Instagram har jag idag laddat upp min absoluta favoritövning inför en förlossning. Det är en övning där vi tränar på två olika andningsövningar tillsammans med två olika styrkeövningar för axlarna. 

Länk till Instagraminlägget >>>

I den här övningen gör vi två fysiskt jobbiga övningar där den ena är lite jobbigare än den andra för att simulera en värk och värktopp. När värken kommer brukar den oftast starta ganska lugnt för att sedan bli värre och göra ondare i en s.k. "värktopp" för att sedan minska igen i styrka innan den försvinner helt.

Under värktoppen kanske det inte längre räcker med en djup och avslappnad andning. Därför kan det vara bra att ha två olika andningsövningar som kan passa vid olika tillfällen.
Genom att prova andningsövningar tillsammans med jobbiga övningar redan innan förlossningen kan du förbereda dig med andningsövningar som du vet fungerar för dig.

Om du har problem med axlarna så var försiktig med den här övningen!

Vill du få fler tips på övningar inför din förlossning?

I min 7 dagars gratiskurs i gravidyoga får du massvis med tips på fysiska övningar och fyra dagars gratis tillgång till mitt Medlemskap, som bl.a. har MASSVIS med andningsövningar och avslappningsövningar.

Gå in på:

https://www.yogina.academy/gratis-gravidyoga