"Knipträning" den dolda fällan

Känns det som att du kniper och kniper, men inte får några resultat? Fortsätter du att läcka eller känna tyngdkänsla i din yoni trots tappra försök till en knip-rutin?  

Du spänner musklerna i din bäckenbotten, alltså kniptränar du, eller hur? 

Jag har fortfarande inte mött någon som efter en förlossning av vården eller på mammaträning inte har fått höra ATT de måste knipa, MEN sällan brukar de berätta HUR du ska knipa. 

Jag har varit inne på det här ämnet tidigare, bland annat med tips om att du MÅSTE knipa på utandning, buktryckets påverkan på vårt knip och att du måste anpassa dig till nivån som din kropp är på när det kommer till knip.  

Men en annan sak som jag känner är viktig att nämna när det kommer till knip är tekniken att du faktiskt lyfter musklerna i din bäckenbotten UPPÅT när du kniper.

Många som inte vet hur skillnaden känns på att knipa (lyfta uppåt) och krysta (trycka utåt). Därför kan man ha stora problem med inkontinens eller tyngdkänsla trots att man kniptränar ofta (eller egentligen kanske ”krysttränar”).  

Om du har problem med inkontinens eller framfall och krystar så kan detta i längden förvärra dina problem.

Både framfall och inkontinens är problem som uppstår av, och kan förvärras av ett högt tryck mot bäckenbotten, ett väldigt högt tryck under en kortare stund (som vid en förlossning) eller ett tryck som kanske inte är lika högt men som hålls i under en längre tid (som vid svår och längre hosta, träning som ökar buktrycket, en graviditet, en viktökning, en hållning som ökar trycket i hela eller delar av bäckenbotten, felaktig användning av din kropp ELLER felaktig knipträning). 

Därför är det extremt viktigt att se på helheten av din vardag OCH din knipteknik. När du krystar och trycket nedåt så ökar trycket mot din bäckenbotten.

För att veta att du gör rätt när du kniptränar är det enklaste sättet du kan kolla detta med ett eller flera fingrar i din yoni samtidigt som du kniper. På så vis kan du ofta känna om musklerna runt ditt/dina fingrar trycks nedåt eller om de lyfts uppåt.

Så innan du börjar knipträna enligt ett program eller enligt alla dessa appar, så skulle jag säga att det är viktigt att veta att du kniper på RÄTT sätt innan du kniptränar i mängder och kanske förvärrar dina problem.

Om du vill ha starka muskler i din bäckenbotten, så att du kan förbättra din tyngdkänsla, sluta läcka och få bättre sex så är det viktigt att du kniper med RÄTT teknik.

När du gör det kan du bygga upp starka muskler i din bäckenbotten som över tid kan du hjälpa din kropp att hålla upp dina inre organ så att du kan läka, eller åtminstone göra ditt framfall så mycket bättre samtidigt som du kan förbättra inkontinens.

När du inte behöver oroa dig för ditt framfall, tyngdkänsla eller att läcka så kan du slippa känna dig begränsad av din kropp, vara en fullt närvarande mamma till dina barn, återgå till din favoritträning och ha fantastiskt sex med din partner utan att behöva oroa dig för dina vaginala problem.

Så om du är redo att ta ansvar för din läkning...

Sluta slösa tid och energi på knipövningar, tekniker och appar som kan göra dina problem värre...

Och istället vill optimera läkningen av ditt framfall, inkontinens eller underlivssmärta på 90 dagar eller mindre.

Och du tror att du skulle vilja ha min hjälp med det...

Skicka ett mail till mig ([email protected]) så bokar vi in ett kostnadsfritt Zoom-samtal där vi kan se om jag kan hjälpa dig att sluta känna dig begränsad av din kropp.

Det är dags för en förändring!