Bäckenbotten & Hållningen Del 1

Vår hållning är något som påverkar vår bäckenbotten otroligt mycket, och det är ofta något som vi inte tänker på.

I veckan så har jag på min Instagram startat en kortare serie som jag kallar för "Bäckenbotten & Hållningen".

I den så kommer jag att ge tips för dig som vill optimera din hållning så att du kan optimera buktrycket mot din bäckenbotten (och tjuvstarta en del av det som vi kommer att gå igenom på den kommande gratiskursen).

Så fort du inte ligger ner så påverkar din hållning det trycket som kommer ner mot bäckenbotten. Om musklerna och hållningen inte fördelar ett jämnt buktryck så kan detta leda till problem med din bäckenbotten.

I videon på Instagram så kan du se några klassiska misstag som kvinnor ofta gör som påverkar bäckenbotten.

Den första ”höftknycken” är ett vanligt mamma-misstag som jag tror att alla mammor har gjort sig skyldig till(🙋‍♀️)?

När man lyfter upp ena höften för att bära barnet på den och kunna ha en fri arm att göra saker med.

Den här rörelsen kan ge både spända muskler och ett ofördelaktigt tryck mot bäckenbottens muskler då buktrycket får det svårt att fördelas jämnt i sidleds.

Det andra vanliga misstaget som jag tror att alla kvinnor har gjort (eller på daglig basis) gör sig skyldig till, och det är att korsa benen (🙋‍♀️).

När vi gör det här så kommer flera muskler i hela bäckenpartiet att aktiveras, framförallt de musklerna i vår bäckenbotten där muskelfibrerna går åt det hållet. 

Den tredje missen som många gör är att inte ha höften i en neutral position, utan att svanka eller kröka med bäckenet. 

Detta skapar ofta muskelspänningar (i tex mage, rumpa, höftböjare och ländrygg) och fördelar också det här trycket ofördelaktigt.

För din bäckenbottens skull och för att inte spänna vissa muskler massvis och sträcka ut andra så försök att behåll ditt bäcken i en neutral position-framåt/bakåt, sida/sida och muskelspännings-mässigt.

Vill du spana in videon för att se de här misstagen kan du klicka här >>> 

Vill du få fler tips för att optimera din bäckenbottens hälsa (och även din hållning)?
Anmäl dig till min kommande gratiskurs Yoni Reset och få massa fler tips och ny kunskap!
Gå in och anmäl dig idag på: https://www.yogina.academy/gratis

För att du förtjänar en kropp (och bäckenbotten) som inte håller tillbaka dig att leva ditt liv på dina villkor. ❤️