Att knipa eller inte knipa

Har du fått höra att du har svaga muskler i bäckenbotten och vet inte hur du ska gå vidare?

Har du testat att följa alla jäkla knip-appar, men ser inga resultat?

Du kanske lider av framfall eller inkontinens, och längtar tillbaka till den tid då du inte kände att din kropp höll tillbaka dig från livet du vill leva?

 

Om du har fött barn så ”MÅSTE du knipa”, det är vad alla säger. Att knipa löser alla problem, eller hur?

Men brukar de också berätta HUR du bör knipa? Att för vissa kvinnor så kan knipa när du åker buss till jobbet eller sittandes i soffan hemma, vara en…inte så bra idé?

Brukar de säga att ibland kan knipövningar göra mer skada än nytta?

 

Om du har en överspänd bäckenbotten så BÖR DU INTE KNIPA förrän du har börjat jobba bort överspändheten (mer om det i ett kommande inlägg).

 

Det jag vill säga i det här inlägget är inte heller att man inte ska knipa alls, knipövningar är bra för många kvinnor. Men alla kvinnor, överallt bör inte göra ALLA TYPER AV KNIPÖVNINGAR som finns. 

För dig som bör göra knipövningar så är det viktigt att göra RÄTT typ av knipövningar, vilket kan ändras från dag till dag.

 

För vissa kan att göra sittandes, ståendes, eller gåendes knipövningar vara för mycket. Ibland kan det vara så att du kan utföra dessa, men efteråt kanske du känner en ökad tyngdkänsla, vilket är ett vanligt tecken på att du har gjort för mycket, för fort.

I din vardag så belastas din bäckenbotten i varje steg du tar.

Tänk dig om dina muskler i bäckenbotten från början är svag, sen lever du ett väldigt aktivt liv som ökar belastningen, på det så lägger du till knipövningar som din kropp kanske inte är redo för än ovanpå den redan ökade belastningen.

Kan du förstå att det kan bli för mycket för en svag bäckenbotten?

Kan du tänka dig att det kan göra dina muskler tröttare och svagare, och i längden kan detta göra så att du läcker mer eller förvärrar ditt framfall?

 

För att stärka din bäckenbotten måste du börja med den typen av knipövningar som är anpassad för din kropp.

För många med en svag bäckenbotten betyder detta att ligga på rygg med en kudde under rumpan. När du höjer upp din höft kommer trycket på din bäckenbotten att minska och du kan knipa utan att gravitationen gör det svårare för dig.

Att följa knip-apparna, vart du än är, i positionen du är i när du har möjlighet att knipa, är kanske inte alltid den bästa idén för att stärka din bäckenbotten.

 

Om du vill ha starka muskler i din bäckenbotten så att du kan hjälpa din kropp att stötta ditt framfall, sluta läcka (till vardags eller vid nysningar/hopp), och få bättre s3x (starkare muskler=starkare ”Ooooh’s”) så är det viktigt att du följer ett knipträningsprogram som är anpassat för DIG.

Så om du är redo att ta ditt knipande till nästa nivå...

Sluta gissa dig fram till halvdana resultat (spaghetti-approachen)…

Sluta slösa din tid och energi på knip-apparna, som inte leder nån vart ändå…

Och istället vill optimera din läkning och stärkandet av din bäckenbotten på mindre än 90 dagar.

Och du tror att du vill ha min hjälp med det…

Maila mig på [email protected] så kan vi boka en tid för ett kortare Zoomsamtal.

Det är dags för en förändring!