Vill du öka ditt välmående och stärka bandet mellan dig och ditt barn (oavsett om det är i din mage eller född)?
Vill du få övningar så du SJÄLV kan massera och ta hand om din kropp så du inte behöver vara beroende av andra?
Vill du bli inspirerad med nya träningspass, meditationer och andningsövningar så du inte behöver göra samma saker jämt?
Vill du få tips på enkla övningar i varierande längd som du kan göra VART och NÄR som helst för att hålla igång?
Att träna som gravid eller efter din graviditet är inte alltid lätt...
- Det kan vara svårt att veta vilka övningar som är säkra och som passar under och efter din graviditet.
- Du kanske lider av gravidrelaterade problem så som foglossning, problem med blodtrycket, sammandragningar eller liknande och inte vet vad du kan göra för att hålla igång eller göra det bättre.
- Det kan vara svårt att få tiden eller framförallt orken som gravid att ta sig iväg och träna ett längre pass.
- Det kan vara svårt att hålla sig motiverad utan nya träningspass.
- Det kan också vara svårt att veta vad man bör göra eller undvika när du tränar EFTER din graviditet.
- Har du som nybliven mamma eller gravid svårt att komma iväg och träna?
...att inte behöva börja om från början med din träning efter din graviditet för du har underhållit din styrka på vägen.
...att du har en kvart över och hinner få ett bra träningspass där du känner att du verkligen har optimerat din tid.
...att komma till din förlossning med flera andnings- och avslappningstekniker som du har gjort och vet fungerar för dig!
...att slippa börja leta efter gravidanpassade övningar för dina gravidproblem när de uppkommer.
Medlemskapets Upplägg
I medlemskapet finns det massvis med yogaklasser, fysiska övningar och andra videor både med praktiska övningar, teori eller både och inom andra kategorier inom yoga: andning, avslappning (+massage), meditation, bäckenbotten och vanliga gravid-/ postnatalproblem.
Totalt finns över 100 videor i det enorma videobiblioteket som är mitt (officiellt) nerlagda medlemskap.
Yogaklasserna är olika långa så du alltid kan hitta en klass som passar dig (de flesta är mellan 25 och 60 min långa).
De kortare videorna med fysiska övningar har många ett specifikt mål, t.ex: övningar vid bäckensmärta, övningar för att få barnet att sjunka eller vända sig rätt, styrkeövningar för olika muskelgrupper och modifierade övningar på stol.
Videorna med de kortare fysiska övningarna är gjorda så att de kan göras var för sig eller sättas ihop till längre yogapass. På det sättet kan du alltid anpassa din träning efter vad du behöver just nu.
OBS! Detta medlemskap är officiellt nerlagd och inga nya videor kommer upp regelbundet som det har gjort tidigare!
Fördelar med gravidyoga och postnatal träning:
Det finns väldigt många fördelar med gravidyoga och avslappning/träning efter din graviditet. Vilka fördelar man kan känna av varierar från person till person. Bland annat kan träning och avslappning hjälpa dig att:
- öka ditt välmående
- få mer energi
- stärka bandet mellan dig och barnet
- sova bättre
- minska illamående
- minska rädsla inför förlossning
- minska risken för långdragna förlossningar och instrumentella interventioner
- snabbare rehabilitera och stärka kroppen efter din graviditet
- minska risken för depression
Sagt om videor i medlemskapet:
"Det finns verkligen något för ALLA. Både när jag vill träna hårdare styrka och dom dagar jag inte orkar gå upp ur sängen så har Elina övningar till mig"
"Jag älskar de kortare fysiska övningarna!
Med de orkar jag som är sent i graviditeten (v 38) träna även om jag inte orkar ett långt yogapass."
K U N S K A P
Få kunskap om graviditet, inför förlossning samt postnatalträning med föreläsningar/frågestunder och övningar som kommer att hjälpa dig på vägen.
A N P A S S A T
Få övningar och yogapass anpassat för dig. Oavsett om du vill träna lugnt och meditera mer eller vill bygga mer styrka så finns det nåt för dig.
D I N A V I L L K O R
Träna precis NÄR och DÄR du vill. Med olika teman och längd på videorna kan du alltid hitta något som passar just nu.
Hej jag heter Elina!
Jag är en certifierad pre- & postnatal coach och yogainstruktör. Jag är också mamma till två fantastiska barn! Jag brinner för att hjälpa kvinnor bygga upp och behålla sin styrka och sitt självförtroende under och efter en graviditet! Jag ÄLSKAR att lära mig nya saker och fortsätter hela tiden att fortbilda mig, för att kunna erbjuda dig bästa tänkbara träning och guidning.
2019 gick jag en 200 timmars instruktörsutbildning på Infinite Hot Yoga i Gävle för att bli certifierad yogainstruktör. Samtidigt som jag gick instruktörsutbildningen blev jag gravid och började lägga om min egen träning till gravidyoga och senare till postnatal träning och yoga.
När jag blev gravid för första gången märkte jag att någonting som jag har saknat i mycket gravidyoga och gravidträning är ett helhetskoncept. Där man inte bara gör fysiska positioner och eventuellt lite andningsövningar, utan även mentala förberedelser inför en förlossning, meditation, massage för att kunna massera sig själv, och får lära sig ALLT om sin egen kropp och graviditet.
Det var den lugna och avslappnande biten inom yoga som jag behövde som mest under min första graviditet. Då jag (som många andra kvinnor) är en sån som gärna har många bollar i luften så är det viktigt att fokusera mycket på avslappning och lugna ner kroppen och nervsystemet.
När jag blev gravid igen såg jag att det fortfarande fanns ett stort behov av mer än "bara" gravidyoga. Då bestämde jag mig för att skapa mina gravidkurser, där jag lär ut allt jag har lärt mig under alla år av: utbildningar, egna snedsteg (så inte andra behöver gå i samma fallgropar) och efter många år av att träna både mig själv och andra.
Ur mina gravidkurser utvecklade jag senare även detta medlemskap med massor av gravid-/postnatalträning samt postnatalkurser som även det använder samma helhetskoncept.
Om du har några funderingar, eller bara vill säga hej, tveka inte att höra av dig ([email protected]). Jag hoppas att vi hörs!
Bästa hälsningar!
/Elina Munter
FAQ:
