Mammastyrka Deluxe slutar säljas om:

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

Det är inte alltid lätt att veta hur man ska bygga upp sin kropp efter en graviditet...

Låt mig gissa...

Du vill stärka upp kroppen efter din graviditet och förlossning men vet inte riktigt vart du ska börja?

Du vill stressa ner och få en harmonisk kropp och sinne?

Du vill bli fri, samt hålla dig fri från smärtor och klassiska "mammaproblem"?

Du vill veta hur du tränar upp din kropp från grunden efter en graviditet men det är svårt att hitta en konkret väg att gå och vilka övningar som är säkra?

Du vill rehabilitera, slappna av i-, och stärka din bäckenbotten för att undvika problem idag och i framtiden?

 

Du kanske var redo för att bli mamma, men inte redo för hur tidskrävande det kunde vara, vilken påfrestning det innebar för din kropp, och hur svårt det är att hitta tid till dig själv. 

När man ser andra mammor på instagram så ser det så himla lätt ut! Det känns som att de studsar ut från gymmet veckan efter förlossningen med perfekta kroppar.

Låter det bekant?  

Önskar du att någon kunde säga EXAKT vad du ska göra för att få tydliga resultat?

Tycker du att det är svårt att navigera i havet av alla råd och rekommendationer som finns därute? 

Du är inte ensam!  

Det kanske känns som en lång väg tillbaka eller en lång väg framåt mot dina nya mål. 

Oavsett om det var din första graviditet, din sista graviditet eller något däremellan kan kroppen kännas svag efteråt och behöva en mjuk stegring in i träning.

Du kanske har provat träna tidigare och gjort övningar för att minska stress förut och blivit besviken, inte sett dem resultaten du hade velat. 

Är du trött på att behöva gissa dig framåt mot den starka och hälsosamma kroppen du kan få? 

Tänk om det fanns en tydlig steg för steg guide som nästan garanterar succé!

Tänk vad skönt det skulle vara att inte behöva fundera mer!

Att ha konkreta övningar på hur du kan hantera stressen och pressen man kan känna i livet som mamma. Att ha en tydlig väg för att bygga upp din kropp, oavsett om du siktar på att få tillbaka styrka du har tappat under din graviditet och förlossning, bygga styrka inför en kommande graviditet eller starta din resa mot ditt starkaste jag. 

Jag är en Certifierad Pre- & Postnatal Coach som har jobbat sedan 2010 med att hjälpa kvinnor att bygga styrka på utsidan samt hitta ett inre lugn och bygga självförtroende på insidan. Efter massvis med utbildningar, flera års erfarenhet och efter två egna täta graviditeter vet jag vad som behövs och framförallt vad som fungerar för att bygga styrka och stressa ner i livet som mamma. 

Jag har skapat en 12 veckors kurs för mammor, "Mammastyrka Deluxe".
I kursen Mammastyrka Deluxe får du lära dig det bästa av vad jag har lärt mig under alla år och utbildningar om att: bygga styrka efter en graviditet, mental avslappning, personlig utveckling samt för att bygga självförtroende inifrån och ut.

Den här kursen är perfekt för dig om du vill få en tydlig väg till en starkare kropp efter din graviditet och förlossning. 

Den är perfekt för dig som vill stressa ner och känna dig harmonisk i ditt liv.

Den är perfekt för dig som vill kunna träna när och var du vill, både på egen hand och med din bebis. 

...och PERFEKT för dig som vill bli stark INIFRÅN OCH UT-för dig som vill hitta ett lugn inom dig själv och känna dig lugn, sexig och självsäker i din kropp och i rollen som mamma. 

Kursens Upplägg

Kursen är en 12 veckors kurs där vi kommer att jobba för att stärka kroppen rejält efter en graviditet, både utsidan och insidan.
Du kommer att få en perfekt blandning av stärkande träningspass, kortare videor och övningar för att lugna både kropp och sinne.

De fyra grundpelarna i kursen som vi jobbar efter i kursen är: optimera din postpartum läkning, på djupet lugna och läka ditt nervsystem, rehabilitering och uppbyggnad av din bäckenbotten samt att bygga styrka inifrån och ut.

Varje vecka kommer det att komma upp en ny modul med olika teman i din kursportal.
De olika teman kommer till exempel vara: förlossning, "hitta tillbaka", bäckenbotten, bäckenbotten 2.0, stressa ner och "stark", "starkare", "starkast".

Varje vecka kommer du att få tillgång till en ny styrkeklass där svårigheten gradvis ökar under kursen. Du kommer även att få andra videor och ljudfiler som är anpassade efter veckans tema.

Du kommer också varje vecka att få livesända föreläsningar, frågestunder och coachingtillfällen på Zoom. Dessa kommer sedan att sparas så du kan titta på i efterhand om du inte kan vara med live eller om du vill repetera.

Du kommer även att få inspelade yogaklasser, videor med träning tillsammans med bebis och videor med floorworkövningar hämtat från pole dance som vi sedan sätter ihop till en dansrutin.

 

Detta ingår i kursen:

  • 12 styrkeklasser med SÄKRA ÖVNINGAR för att gradvis bygga styrka så att du tryggt och säkert jobbar upp din styrka efter din graviditet och förlossning. Styrkeklasserna är tänk att utföras i hemmiljö, men kan lika gärna utföras på ett gym (värde 15.000 kr).
    Du kommer även att få pdf-filer som du kan ladda ner med övningarna från klasserna som du enkelt kan ta med dig till gymmet och ha kvar efter kursen är slut.
  • 12 st livesända coachingtillfällen och föreläsningar där du får möjlighet att ställa alla dina frågor och få hjälp med det JUST DU behöver. Genom coachingtillfällena kommer du känna dig sedd och hörd och märka att kursen kommer att formas efter dig och dina behov (värde 24.000 kr).
  • Support från mig som din coach. Du kommer att få stöd på din resa, motivation och pepp så att du inte kommer kunna förlora motivationen på vägen (ovärderligt).
  • Djupavslappningar för att du ska bli ditt lugnaste jag. Dessa kommer att göra så att du kan vara en närvarande förälder till ditt eller dina barn. Tid med ditt barn när de är små är det dyrbaraste du har, och du kommer kunna njuta av den.
    Dessa kan du ladda ner och få fortsatt tillgång till även efter kursen (värde 5.000 kr). 
  • Över 15 videor med olika övningar för att slappna av t.ex. massageövningar, andningsövningar, meditationer och specifik bäckenbottenavslappning. Så att du inte måste lägga pengar på dyra massagebehandlingar eller andra avslappnande aktiviteter (värde över 5.000 kr).
  • Över 15 videor med fysiska övningar med specifika teman anpassade för efter en graviditet t.ex stärk en svag eller överspänd bäckenbotten, ryggstyrka, övningar efter kejsarsnitt m.m. Så att du alltid kan få till någon träning, vart du än är och om du har knappt om tid (värde 3.500 kr).
  • 3 st yogaklasser med övningar anpassade för mammor. För att tryggt kunna göra avslappnande och stärkande yogaklasser (värde 1.500 kr).
  • 3 st klasser med övningar tillsammans med bebis. För att kunna få kvalitétstid med din bebis och inte vara beroende av att bebisen sover eller leker med annat för att kunna träna (värde 1.500 kr).
  • 3 st videor där vi gör floorworksövningar inspirerade från exotic pole dance som vi sedan sätter ihop till en dansrutin. För att du ska känna dig som den sexigaste versionen av dig själv (värde 1.500 kr).

 

Utöver allt fantastiskt material du får tillgång till kommer du även att få tillgång till massvis med värdefulla BONUSAR.

 

Du får 1 års tillgång (365 dagar) till allt material i kursen från kursstart (totalt värde över 55.000 kr). Pdf-filerna och ljudfilerna med avslappning kan du ladda ner och ha fortsatt tillgång till även efter tillgången till kursen är över. 

 

 

Sagt om tidigare kurs: 

"Det känns genomtänkt och ligger på en bra nivå när man ska komma tillbaka efter både graviditet och förlossning. Det känns som en lagom upptrappning från vecka till vecka."

"Jag är en lite starkare och stoltare person än jag var innan kursen. Det var en utmaning för mig med styrkeövningarna speciellt, men nu vet jag att jag klarar den typen av träning också. "

"Jag har känt att jag får så mycket positiv energi från dig, det går genom skärmen också! Genom kursen har du också fått mig testa saker som jag nog inte hade gjort annars t ex floorwork. Det är bra att gå utanför sin bekvämlighetszon ibland.

Du var också lätt att komma i kontakt med, du svarade på alla frågor jag hade under kursens gång. Det uppskattar jag väldigt mycket."

 

Fördelar med mammaträning & mammayoga:

Att träna och röra på sig efter en graviditet has massvis med hälsofördelar, både för dig som mamma och ditt barn.

Vilka fördelar man kan känna av varierar från person till person. Bland annat kan mammaträning och mammayoga hjälpa dig att:

  • öka ditt välmående
  • få mer energi
  • bygga styrka och förenkla rehabiliteringen av kroppen efter graviditeten
  • minska ryggproblem
  • minska problem med handleder och axlar
  • minska dina stressnivåer i kroppen
  • snabba upp återhämtningen och läkningen av din kropp
  • minska risken för värk och trötthet i kroppen
  • minska skaderisken i hela kroppen
  • rehabilitera din bäckenbotten
  • stärka bandet mellan dig och barnet
  • förhindra depression
  • gå ner i vikt
  • bygga muskelmassa
  • bli en mer närvarande mamma
  • stärka ditt immunförsvar så att du i framtiden bättre klarar av dagisbecillerna
  • ge ditt barn bra rutiner och inspiration från början att ta hand om sin egen hälsa

Och kanske viktigast av allt som nybliven mamma:

Stressa ner och sova bättre så att du kan vara en mer närvarande mamma! 

S T A R K 

Vill bygga styrka efter en graviditet.
Om du följer programmet kommer du i slutet av kursen ha förbättrat din styrka rejält och ha en klar bild i hur du kan fortsätta lägga upp din träning. 

S T R E S S A  N E R

Vill eller behöver stressa ner i ditt liv som förälder. Att lugna kroppen, hjärnan och nervsystemet i livet som mamma är viktigt både för ditt och ditt barns bästa!

D I N A  V I L L K O R

Vill få träning och avslappningsövningar du kan göra precis när och var du vill och i din egen takt. Du kan kolla på videorna och göra övningarna så många gånger du vill under året du har tillgång till kursen. 

M Å  B R A

Vill må bra och investera i dig själv, din hälsa och i din familj. Om du som mamma mår bra kommer du att kunna ta hand om ditt barn på en helt annan nivå. Det är nu du lägger grunden till ert framtida liv. 

Testimonials-Vad tidigare kursdeltagare har att säga om Mammastyrka Deluxe:

 

Om din bebis fick välja mellan ditt välmående 

och kvalitetstid med dig

eller den senaste high tech leksaken/babysittern/barnvagnen-vad tror du att den skulle välja?


❤

 

Testimonials-Vad tidigare kursdeltagare har att säga om Mammastyrka Deluxe:

 
 
 
 

“Jag mår så bra, jag känner mig glad och tålmodig (trots att det var miljonte gången grabben välte ut sitt glas med vatten), är ute med barnen i lekparken (utan att känna att jag måste vila resten av dagen). 

Jag har utmanat mig i att göra saker utanför min lilla comfort zone, så när jobbet bjöd in på julmiddag så tackade jag ja (trots att jag tänkte ”nej men inte ska jag, jag har ju inte varit där på över två år” och ”dom bjuder bara in mig för att jag är med på listan”. 

På dom dåliga dagarna så har jag numera en fråga jag ställer mig WWED? (What would Elina do?) istället för att dra täcket över huvudet. Ibland tänker jag att det är lite frisk luft som behövs, ibland lite yoga övningar eller vad det nu kan vara. Och då ska tilläggas att det enda jag gjort från kursen dom senaste veckorna är knipövningar, djupavslappning och lite yoga. 

Tänk när jag får in styrkeövningarna så småningom, känns som jag kommer kunna ta över världen. Allt det här tack vare all din kunskap som du delar med dig av. 

Den där tacksamhets läxan vi fick förut har verkligen satt sig, jag har så himla mycket att vara tacksam för och en av dom sakerna är att jag hittade dig.“

 

/Mimmi, 28 år

Hej jag heter Elina!

Jag som ligger bakom Yogina.Academy är en licensierad personlig tränare, certifierad pre- & postnatal coach, certifierad yogainstruktör samt certifierad  specialist inom kvinnohälsa. Jag har jobbat sedan 2010 med att hjälpa kvinnor att bygga styrka på utsidan, samt hitta ett inre lugn och bygga självförtroende på insidan.

Efter massvis med utbildningar, flera års erfarenhet av att träna andra och efter två egna täta graviditeter vet jag vad som behövs och framförallt vad som fungerar för att ge dig de bästa tänkbara resultaten.

Jag är en tvåbarnsmamma som har testat två typer av graviditer och sätt att träna efteråt. En där jag var väldigt stressad, både fysiskt och psykiskt. Och en där jag har applicerat allt jag numera lär ut i mina kurser-och jag kan säga att det ger resultat!

 

Efter en graviditet behöver kroppen landa efter påfrestningen som graviditen har inneburit och den påfrestning den utsätts för i livet som mamma. 

För att du ska fortsätta fungera i din vardag och hålla i många år framöver är det viktigt att stärka kroppen.
Men minst lika viktigt är det att hålla mentalt. 

Efter min första graviditet tränade jag mycket, framförallt tillsammans med Noel. Men det var inte förrän jag la in mer avslappning, stresshantering och jobbade med att lugna min kropp, mitt nervsystem och mitt sinne som jag såg de resultaten som jag ville. 

Det unika, holistiska sättet jag jobbar med alla delar av kroppen och sinnet som en helhet är väldigt uppskattat av tidigare kursdeltagare!

Om du har några funderingar, eller bara vill säga hej, tveka inte att höra av dig ([email protected]).

Jag hoppas att jag får se dig på kursen!

 

Bästa hälsningar! 

/Elina Munter

Lic. Personlig Tränare, Cert. Pre- & Postnatal Coach samt Cert. Yogainstruktör

FAQ:

-Vad skulle du säga till en mamma som funderar på ifall den här kursen är en bra investering?

 

“Om du som jag gjorde tidigare känner hopplöshet över moderskapet ”ska det alltid vara/kännas såhär?” Så är svaret nej…låt Elina hjälpa dig och du kommer känna glädjen och energin komma tillbaka, det här är en investering som du kommer känna varit ovärderligt i förhållande till pengarna du investerat, dina barn är bara små en gång låt inte dina krämpor och besvär beröva dig på den tiden.”

/Mimmi, 28 år